Régression du sommeil
Régression du sommeil chez bébé
Votre bébé dormait bien, et soudain tout semble repartir en arrière ? Réveils nocturnes, pleurs au coucher, siestes chaotiques… Pas de panique : vous êtes probablement face à une régression du sommeil.
Bien qu’épuisantes, ces régressions sont naturelles et temporaires. Elles sont souvent liées à des bonds de développement, à des changements dans la routine ou à des besoins affectifs accrus.
Régression
Qu’est-ce qu’une régression du sommeil ?
La régression du sommeil désigne une période transitoire pendant laquelle le sommeil d’un bébé se détériore, sans cause médicale sous-jacente. Cela se manifeste par :
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Des réveils fréquents la nuit
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Des pleurs ou protestations au coucher
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Une durée de sommeil réduite
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Des siestes écourtées ou refusées
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Une difficulté soudaine à s’endormir seul
Cela peut arriver même si bébé dormait très bien jusque-là. C’est une phase de désorganisation temporaire du sommeil.
Pourquoi ?
Pourquoi bébé dort-il moins bien soudainement ?
Plusieurs facteurs expliquent les régressions
Ce qu’il faut éviter
Mieux vaut éviter l’instabilité, les pleurs non accompagnés et la pression : le calme et la constance sont vos alliés.
Les âges clés
Les régressions du sommeil surviennent à des âges clés et reflètent les grandes étapes du développement
Résumé
Tous les essentiels pour bien accompagner le sommeil de bébé de 0 à 6 mois, étape par étape.
Régression
Pourquoi bébé dort-il moins bien soudainement ?
🌱 Progrès développementaux
Quand bébé apprend quelque chose de nouveau (se retourner, ramper, marcher, parler), son cerveau est en ébullition. Cela perturbe temporairement l’endormissement ou les cycles.
👶 Anxiété de séparation
Autour de 8-10 mois, bébé prend conscience qu’il est une personne distincte. Il peut pleurer au coucher ou chercher à s’assurer que ses parents sont proches.
🦷 Poussées dentaires
Les douleurs ou l’inconfort peuvent perturber le sommeil, notamment à 6 mois, 12 mois, puis à 18-24 mois.
🌀 Changements dans l’environnement
Un déménagement, une reprise du travail, un voyage, ou même un changement de rythme peuvent déstabiliser le sommeil.
Comment accompagner une régression du sommeil ?
1. Rassurez votre bébé
Même s’il pleure plus, il a besoin de savoir que vous êtes là. Prenez le temps de le réconforter, en lui parlant doucement, en le berçant si besoin. Il ne « fait pas de caprice » : il cherche de la sécurité.
2. Renforcez la routine du coucher
Un rituel stable chaque soir aide bébé à se repérer :
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Bain calme
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Pyjama
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Histoire ou berceuse
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Tétée ou câlin
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Coucher dans le lit
👉 Toujours dans le même ordre, à la même heure.
3. Soyez cohérents dans vos réponses
Si vous décidez de rester avec lui un moment, faites-le à chaque réveil pendant quelques jours. Si vous optez pour des interventions limitées, soyez aussi constants.
4. Gardez un environnement de sommeil rassurant
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Pièce sombre ou tamisée
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Ambiance calme
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Pas de stimulation avant le coucher
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Bruit blanc si besoin pour masquer les bruits extérieurs
5. Adaptez les horaires
Parfois, bébé dort moins bien parce qu’il est trop fatigué ou au contraire pas assez. Ajustez légèrement l’heure des siestes ou du coucher, selon ses signes de fatigue.
Ce qu’il faut éviter
❌ Forcer un bébé à dormir s’il est très agité : mieux vaut l’accompagner jusqu’à ce qu’il se calme.
❌ Laisser pleurer seul de façon prolongée sans accompagnement.
❌ Changer la routine tous les jours : cela accentue l’instabilité.
❌ Se culpabiliser : ce n’est ni une faute parentale ni un échec.
Et pour les parents ?
Les régressions sont éprouvantes. Le manque de sommeil peut vite mener à l’épuisement.
💡 Quelques astuces :
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Se relayer entre parents la nuit si possible
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Faire une sieste parentale quand bébé dort
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Demander de l’aide (famille, ami.e.s, accompagnante périnatale)
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Consulter un professionnel du sommeil si la fatigue devient trop intense
Une étape passagère, pas un retour en arrière
Les régressions du sommeil ne sont pas des régressions de développement. Au contraire : elles accompagnent souvent de grands progrès intérieurs. Avec patience et bienveillance, bébé retrouvera un rythme paisible… et vous aussi.
📎 Une fiche pratique illustrée est disponible à télécharger sur le site !
Les âges clés des régressions du sommeil
| Âge de bébé | Régression type : causes & durée |
|---|---|
| 4 mois | Maturation neurologique, cycles de sommeil plus clairs |
| 📆 Durée : 1 à 3 semaines | |
| 8-10 mois | Angoisse de séparation, acquisition motrice |
| 📆 Durée : 2 à 4 semaines | |
| 12 mois | Marche, langage, volonté d’affirmation |
| 📆 Durée : 1 à 3 semaines | |
| 18 mois | Phase du « non », poussée d’autonomie, poussées dentaires |
| 📆 Durée : 2 à 5 semaines | |
| 24 mois | Imagination, rêves, affirmation du caractère |
| 📆 Durée : variable |
Résumé – Régression du sommeil : points clés
| Aspect | Ce qu’il faut retenir |
|---|---|
| Fréquence | Courante à 4, 8, 12, 18 et 24 mois |
| Durée | 1 à 4 semaines en moyenne |
| Causes | Progrès moteurs, séparation, dentition, changements de rythme |
| Accompagnement | Rassurer, ritualiser, respecter les besoins de bébé |
| Recommandations | Cohérence, patience, écoute, présence sécurisante |
| Attention | Si pleurs intenses ou troubles persistants → consulter |
