Sommeil 0-6 mois
Le sommeil de bébé de 0 à 6 mois
Comprendre, accompagner… et lâcher prise, un peu.
Le sommeil du nourrisson est très différent de celui de l’adulte. Il évolue rapidement au fil des mois, dans un rythme biologique encore immature. Comprendre les étapes clés du développement du sommeil permet d’accompagner bébé avec douceur, sans pression ni attentes irréalistes.
Sommeil
Le sommeil de bébé de 0 à 6 mois
Comprendre, accompagner… et lâcher prise, un peu.
Le sommeil du nourrisson est très différent de celui de l’adulte. Il est immature, morcelé, évolutif, et souvent déroutant pour les jeunes parents. Pourtant, tout ce que vous vivez est normal : c’est une phase de construction neurologique intense, qui nécessite beaucoup de patience… et peu de pression.
Entre micro-siestes et réveils nocturnes, cette période est fondée sur l’adaptation et l’observation. Apprenons à écouter les besoins de bébé — et à se préserver soi-même.
0 à 6 semaines
À la naissance, le sommeil de bébé est immature et très dépendant de ses besoins physiologiques
6 semaines à 3 mois
Bébé commence à se caler, progressivement, sur un rythme plus prévisible
3 à 6 mois
Entre 3 et 6 mois, bébé développe une maturation progressive de son sommeil
Résumé
Tous les essentiels pour bien accompagner le sommeil de bébé de 0 à 6 mois, étape par étape.
Sommeil
0 à 6 semaines : un sommeil morcelé et imprévisible
À la naissance, le sommeil de bébé est immature et très dépendant de ses besoins physiologiques.
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Bébé dort 16 à 20h par 24h, en cycles de 50 minutes
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Le jour et la nuit ne sont pas encore différenciés
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Il dort souvent entre les repas, sans régularité
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Les phases de sommeil profond sont plus courtes que chez l’adulte
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Il se réveille pour manger toutes les 2 à 4 heures
💡 À cet âge, il est normal que bébé ne fasse pas encore de « nuits » : son cerveau est en pleine organisation.
6 semaines à 3 mois : premiers signes de rythme
Bébé commence à se caler, progressivement, sur un rythme plus prévisible :
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Le sommeil nocturne s’allonge doucement
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Le jour, il fait 3 à 5 siestes, souvent courtes
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Il dort en moyenne 14 à 17h/jour
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Certains bébés dorment 3 à 5h d’affilée la nuit, sans que cela soit régulier
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Les micro-réveils sont fréquents, mais parfois imperceptibles
💤 À ce stade, bébé a encore besoin d’être accompagné pour s’endormir (bercement, tétée, contact, bruit blanc…)
3 à 6 mois : le début d’un rythme circadien
Entre 3 et 6 mois, bébé développe une maturation progressive de son sommeil :
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Il dort environ 14 à 15h par 24h
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Il fait généralement 3 siestes par jour (matin, début d’après-midi, fin d’après-midi)
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La nuit devient plus stable, avec des phases de 5 à 7h d’affilée chez certains bébés
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L’endormissement autonome commence parfois à émerger
-
Le sommeil léger reste très présent
🧘♀️ Chaque bébé a son propre rythme. L’important est d’observer ses signes de fatigue et d’offrir un cadre rassurant.
Rythme type du sommeil de 0 à 6 mois
| Âge de bébé | Rythme de sommeil type |
|---|---|
| 0-1 mois | 16 à 20h de sommeil par 24h |
| Siestes : 4 à 6 | |
| Nuit : 2 à 4h d’affilée | |
| 2-3 mois | 15 à 17h de sommeil par 24h |
| Siestes : 3 à 5 | |
| Nuit : 3 à 6h d’affilée | |
| 4-5 mois | 14 à 15h de sommeil par 24h |
| Siestes : 3 | |
| Nuit : 5 à 7h d’affilée | |
| 6 mois | 13 à 15h de sommeil par 24h |
| Siestes : 2 à 3 | |
| Nuit : 6 à 8h d’affilée (parfois) |
Favoriser un bon sommeil… sans le forcer
Quelques repères simples pour accompagner bébé :
✅ Créez un environnement propice : chambre calme, température autour de 19-20°, obscurité ou lumière douce la nuit
✅ Mettez bébé au lit sur le dos, dans un lit vide, avec gigoteuse et matelas ferme
✅ Évitez les stimulations fortes avant le coucher (bruits, écrans, sursollicitations)
✅ Installez une routine du soir (bain, tétée, bercement, chanson) dès 2-3 mois
✅ Observez les signes de fatigue : yeux rouges, bâillements, agitation… pour coucher au bon moment
Bébé s’endort au sein, dans les bras… Est-ce grave ?
Non. L’endormissement accompagné est physiologique les premiers mois.
Il répond aux besoins affectifs fondamentaux de sécurité et d’attachement.
👶 Avec le temps, et en étant sécurisé, bébé acquiert peu à peu la capacité de s’endormir seul — sans forcer, sans laisser pleurer.
Sommeil et signaux d’alerte
Consultez si :
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Bébé ne dort presque jamais, ou dort très mal même épuisé
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Il présente des réveils violents, cris aigus, agitation excessive
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Il ne fait aucune sieste dans la journée
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Il présente des apnées, pauses respiratoires ou bleuissement
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Vous êtes en grande détresse parentale face au manque de sommeil
🧑⚕️ Le pédiatre, une sage-femme ou un accompagnant en sommeil peut vous guider avec bienveillance.
Nos conseils pour bien vivre cette période
✅ Lâchez la pression sur les “nuits complètes” : elles viendront en temps voulu
✅ Faites relais à deux si possible, même pour une sieste de parent !
✅ N’hésitez pas à demander de l’aide : PMI, sage-femme, accompagnant périnatal
✅ Chaque bébé est unique : comparez moins, observez plus
✅ Ce n’est pas vous qui ne faites pas bien : c’est juste un rythme en construction
Un sommeil qui se construit avec le temps
Entre 0 et 6 mois, le sommeil de bébé est en pleine maturation. L’accompagner, c’est respecter ses besoins, l’aider à s’apaiser, et apprendre à traverser les nuits comme les jours, en équipe. Avec un peu de patience, beaucoup de câlins, et une dose de souplesse, vous l’aiderez à trouver son propre rythme.
📎 Une fiche téléchargeable « Sommeil 0-6 mois » est disponible sur notre site, avec tableau des siestes, astuces et repères simples !
Résumé – Check-list Sommeil 0 à 6 mois
| Âge | Points clés du sommeil |
|---|---|
| 0-2 mois | Sommeil très fractionné, 16-20h/j, cycles courts |
| 2-3 mois | Premiers longs dodos, 3 à 5 siestes |
| 4-6 mois | 3 siestes, nuits parfois plus longues |
| À tout âge | Sommeil léger dominant, endormissement accompagné fréquent |
| Astuces clés | Coucher sur le dos, routine douce, signes de fatigue à repérer |
